Как правильно принимать биотин

Время чтения ~2 мин.

53859

(2 оценки, среднее 4 из 5)

Статья проверена врачом-трихологом

Анна Аверкина

Запомните главное: с любыми добавками не работает принцип «Чем больше, тем лучше». Строго придерживайтесь инструкции и не превышайте рекомендованные дозировки.

Кому рекомендовано принимать биотин

Главная причина недостатка биотина в организме – это проблемы с микрофлорой кишечника. А к ним могут привести следующие обстоятельства:

• курение и злоупотребление алкоголем;
• прием антибиотиков; диеты с сильным ограничением рациона – в особенности монодиеты;
• в целом скудный рацион.

Кроме того, повышенная потребность в витамине В7 характерна для женщин в период беременности и грудного вскармливания, спортсменов в период интенсивного тренинга, пожилых людей. Выращивание или восстановление волосяного покрова – хоть шевелюры, хоть бороды – также относится к случаям, когда дополнительный прием биотина не помешает.

Главные проявления дефицита В7 в организме – это:

• изменение цвета кожи на лице;
• ломкость и тусклость волос;
• хроническое переутомление;
• проблемы с пищеварением.

В отдельных случаях недостаток этого витамина может привести к ранней седине, анемии и даже депрессии.

Профилактический прием биотина

В среднем человеку требуется 30-50 мкг В7 в сутки. Однако эта норма слишком усредненная. Ориентироваться нужно на состояние своего организма и поставленные задачи.

В идеале определять оптимальную дозу именно для вас должен врач. Впрочем, можно обойтись и без консультации специалиста и просто принимать рекомендованное или чуть большее количество. Если же у вас серьезные проблемы с ногтями и волосами, то суточную дозировку можно увеличить до 2.5 мг.

BLACK FRIDAY

NOW - биотин для волос и бороды 5000 мкг, 60 капс

870 a

– 20%

696 a

В корзину

BLACK FRIDAY

NOW - биотин для волос и бороды 1000 мкг, 100 капс

790 a

– 20%

632 a

В корзину

BLACK FRIDAY

Биотин для волос BioFoods, 5000 мкг, 90 таб

470 a

– 32%

320 a

В корзину

Передозировка биотина практически невозможна. Его избытки будут просто выводиться с мочой. Однако если слишком долго принимать экстремальные дозы В7, то могут развиться аллергические реакции. Поэтому, уточняем еще раз, лучше придерживаться рекомендаций изготовителя выбранной добавки.

И еще несколько полезных советов:

• Принимать боитиновые добавки лучше всего во время еды, разделив суточную дозировку на 2 приема.
• Такие добавки плохо совместимы с противосудорожными средствами, цинковыми препаратами, вальпроевой и пантотеновой кислотами – все они мешают организму усваивать витамин В7.
• Воздержитесь на время приема биотина от сырых куриных яиц и алкоголя.
• Выбирая биотин-содержащие добавки, отдавайте предпочтение проверенным, авторитетным брендам. Это будет гарантией соответствия сведений в инструкции и реального содержания полезных компонентов.

Выбрать добавки с оптимальной для вашего организма дозировкой В7 вы можете в нашем интернет-магазине. Если вам нужна помощь, вы можете получить ее у наших онлайн-консультантов.